Top
Login to сайт
Registration at сайте
Sign up
На сайте недоступна
регистрация через Google

Mariya, 44 - 8 October 2023 14:49

All
Edited:08.10.23 14:50
Ну и продолжение темы про "Весенне-летний сезон" и его итоги.

В беге сделала, без ложной скромности, новый прорыв и расширила горизонты личных физических возможностей. В этом сезоне в приоритете были "длинные дистанции" , беговые медитации (медленный, расслабленный бег с темпом 6:00-7:00 "в восстановительно темпе") и "потоковые состояния". В приоритете был бег по грунтам, но дожди с грозами внесли свои коррективы, и пробежки по естественному покрытию пришлось разбавить асфальтом и комбинированными тренировками.

Итак, в моей "беговой копилке" с марта по октябрь (за 7 месяцев) накопилось:

- дистанций 13-17 км - 6 шт.
- дистанций 21-25 км - 24 шт.
- дистанций 26-30 км - 10 шт.
- дистанций 31-37 км - 5 шт.
- дистанций 38-39 км - 2 шт.
- дистанций 42-45 км - 3 шт (два весенних марафона и один осенний)

И еще в этом сезоне я научилась:

1. Бегать по лесным тропам и, в некоторых случаях, при их отсутствии.
2. Бегать дистанции со сложным рельефом - "горочки и холмы" с набором высоты до 260 м (по грунтам, асфальту и комбинированные).
3. Пробежала свой "осенний марафон" (43 км) по "Олимпийской кольцевой велотрассе на Крылатских Холмах", поднялась на "смотровой холм" и увидела город с высоты неба с внутренним чувством того, что я имею право здесь находиться. Я - огонь, Царица Горы ))) И это офигенное чувство. Вдохновлена. Счастлива. Заслужила. Очень горжусь ))) На текущий момент, это самая технически сложная дистанция в моем беговом опыте и реализация давней тайной мечты ))) И шикарное завершение весенне-летнего сезона и бабьего лета.

Естественно, у меня была мощная мотивация - третий год я разрабатываю собственную методику достижения состояний, которые объединяются термином "психофизический синтез" (гармоничное развитие по формуле "тело+голова+дух"). И в этом году была ее финальная доработка и оценка эффективности на собственном опыте. Все очень хорошо получилось )))

Мой микро-блог об активном образе жизни и отдыха (с результатами и достижениями) можно найти в международной социальной спортивной сети STRAVA, обьединяющей людей, занимающихся циклическими видами спорта (мой никнейм @Mariya-Shu). И да, я не тренер и не профессиональный спортсмен - свои тренировки я начала три года назад (в возрасте 41 год, когда просто одела кроссовки и пробежала первые 5 км).
Add comment Комментарии: 4
Khurdybek
Khurdybek , 19 8 October 2023 16:50
1400 километров пробежала. Практически сгоняла в Крым только без пробок на мосту через пролив =)
Show replies (3)



Хотите, чтобы Ваше фото было на всех страницах раздела знакомств? Примите участие в нашем конкурсе! Подробности здесь.

Just click it | Подарки | Таблица калорийности | Погода | Персональный гороскоп | Тесты

2011 - наши дни.. © Служба поддержки

We use cookies to improve user navigation and collect site attendance information. By working with this site you consent to the use of cookies.
Ok More