елена, 60 - 11 мая 2013 20:07

Учимся доверять и удовлетворять Даже в паре, про которую можно сказать: живут душа в душу, бывают моменты, когда между партнерами возникает напряжение. И если его вовремя не снять, образуется хорошая почва для конфликта. Предлагаем вам два упражнения, которые помогут вам с партнером лучше понять друг друга, сделать ваши отношения более искренними и доверительными. Они составлены на основе методики Д. Рейнуотер. Упражнение на увеличение доверия Сядьте с партнером напротив друг друга. Расслабьтесь, сосредоточьтесь на ощущении внутреннего спокойствия. Посмотрите друг другу в глаза и сконцентрируйтесь на вашей взаимной любви, на тех теплых чувствах, которые вас объединяют. Почувствуйте то поле любви и доверия, которое есть между вами. Теперь пусть каждый по очереди выскажется. Решите, кто сделает это первым, при этом второй дает слово, что выслушает его до конца не перебивая, а потом выскажется сам. Теперь расскажите своему партнеру о ваших чувствах к нему. Скажите о том, какую роль он(а) играет в вашей жизни, как высоко вы его (ее) цените. При этом не ограничивайтесь одной-двумя фразами — постарайтесь наиболее полно выразить свои чувства. А теперь расскажите ему (ей), что в нем (ней) вам не нравится, за что вы, возможно, на него (нее) обижены. И здесь тоже не ограничивайтесь несколькими фразами, назовите все ваши обиды, особенно те, которые вы от него (нее) скрывали. Скажите, что вы ждете, чего хотите от него (нее), какими бы вы хотели видеть ваши дальнейшие отношения. Теперь спокойно выслушайте все, что он(а) хочет сказать вам. А теперь представьте, что прошло пять лет. Пусть каждый из вас расскажет другому, какими вы представляете ваши отношения. Как вы относитесь друг к другу? Какая в целом сложилась ситуация в ваших отношениях? Думается, что это упражнение, если вы оба подойдете к его выполнению достаточно серьезно, поможет вам лучше разобраться во взаимоотношениях, понять в другом то, что, возможно, раньше не понимали, и, конечно же, будет способствовать развитию и укреплению ваших дальнейших отношений.

• 
• 
•