KHAGA, 26 - 13 августа 2012 09:22

[FONT=Courier]на сайте lady.mail.ru статья :[/FONT]

[B]"шесть способов что бы обмануть голод"[/B].

[FONT=Courier]в разделе диета и питание навеяла сей опус) [/FONT] "

В особо жаркие летние дни организм не принимает ничего калорийнее ягодки-малинки. [FONT=Courier]( кокосового зернышка и одной горошинки ) .[/FONT]
Но вечером, когда становится прохладнее, начинаются набеги на холодильник. Ну и к тому же лето — это всевозможные шашлыки -([FONT=Courier] машлыки ), [/FONT]колбаски на гриле, пышные пироги со свежими ягодами, варенье и другие калорийные искушения.

Говорим о том, как укротить свои большие аппетиты.

[B]Способ первый. Обмануть голод жидкостью[/B]

Вместо того чтобы лишний раз что-нибудь съесть, лучше что-нибудь выпить (не то, что вы подумали).[FONT=Courier] ( а мы и не подумали вообще) [/FONT]Например, стакан минеральной воды с небольшим количеством лимонного сока. [FONT=Courier]( или лимонный сок без сахара с небольшим количеством минеральной)[/FONT]
Если минералка [FONT=Courier] ( с лимоном ) [/FONT]надоела, выпейте чашку зеленого чая. там катехины, [FONT=Courier]( можно даже выпить шесть чашек будет больше катехинов только..)[/FONT]
Можно подключить «бабушкины» рецепты: заварить свежую петрушку и выпить полстакана — желание съесть слона как рукой снимет. [FONT=Courier]( если бабушкин рецепт не помогает можно подключить дедушкин, но он сложнее и пол стаканом там не обойдется.....) [/FONT] Помогают полоскания рта настоем мяты.[FONT=Courier] ( можно полоскать дедушкиным способом тогда это затянется до утра...) [/FONT]
Также перед едой можно выпить стакан томатного сока — и на ближайшие три часа мысли о еде покинут вас. [FONT=Courier]( но в последующий четвертый она снова вернется ) ( обиженной)[/FONT]

[B]Способ второй. Вести дневник[/B]

Публиковать все, что происходит в течение дня, в своем микроблоге — настоящее помешательство среди интернет-пользователей. (.. ))))))..)
Если такая страсть есть и у вас, постарайтесь направить ее в нужное и более полезное русло: записывать все, что вы съедаете, в дневник. (..)))))))..)
..И публиковать все это в Интернете необязательно [FONT=Courier].......( спасибо и на том..))))) [/FONT]Т
такой способ заставляет думать перед каждым приемом пищи: «Действительно ли я хочу съесть 10 штук шоколадных батончиков, записать это, а вечером пребывать в муках совести?»
[FONT=Courier]( записывание каждый день в дневник того что вы хотите съесть или что уже съели расширит ваш кругозор и познакомит вас с замечательными друзьями из палаты № 6)[/FONT]

[B]Способ третий. Грамотно перекусывать[/B]

Первое место в рейтинге низкокалорийных продуктов для перекусов занимает морковь (1 штука — всего около 10 калорий). В ней много каротина и других полезных веществ — так что грызите на здоровье. [FONT=Courier](только тихо грызите на работе в углу) (изображая грызуна) [/FONT]
Для перекусов сгодится и йогурт 1,5%-й жирности (всего 120 калорий), в нем содержатся молочнокислые бактерии, полезные и для пищеварения, и для иммунитета. [FONT=Courier]( а еще там содержится полезное пальмовое масло. которое в густом состояние напоминает лак))) и крахмал 70% который по сравнению с ним безвреден но и бесполезен)[/FONT]
Отличный вариант — яблоко. Но ешьте не сразу все целиком, [FONT=Courier]( а то от целого у вас вырастут рога)[/FONT].а растягивая удовольствие: разрежьте плод на дольки[FONT=Courier],( не запихивайте все дольки сразу в рот)[/FONT] , а медленно получайте удовольствие.

Некоторые любят перекусывать орешками. В этом есть смысл. ))))) [FONT=Courier]( В 20 граммах орехового ассорти — около 1320 калорий) [/FONT]
Кстати, если вы неисправимый сладкоежка, вместо шоколадных батончиков и пирожных, советуем перекусывать зефиром.[FONT=Courier] ( взбитый на 16 столовых ложках сахара, он очень подходит для диеты)[/FONT]

[B]
Способ четвертый. Не игнорировать завтраки[/B]

От того, каким будет завтрак, зависит то, насколько быстро вы оголодаете вновь. [FONT=Courier]( если вы на завтрак съедите порося следующий завтрак вам захочется только через неделю) [/FONT]
через какое-то время после ужина вы отправляетесь спать, процессы метаболизма в вашем организме также «засыпают». [FONT=Courier]( и вы и ваш ужин спят вместе с вами. а потом он не может проснуться))) и остается навсегда) [/FONT]
А завтрак — это как утренняя зарядка, которая вновь запускает в организме эти процессы. у тех, кто завтракает, обмен веществ происходит на 5 % интенсивнее, чем у проигнорировавших утренний прием пищи). А это уже чревато лишними «подробностями» на бедрах и талии. [FONT=Courier]( 5% в день превращаются в 5 тонн в год)[/FONT]
С точки зрения диетологов, идеальные продукты для завтрака — яйца всмятку,[FONT=Courier] ( в крутую уже не то. слишком калорийно))) [/FONT] или омлет с сыром.
[FONT=Courier]( короче с утра яйца) ( и так каждое утро) [/FONT]
Попробуйте протеиновые коктейли: в их составе нет углеводов — только белки. [FONT=Courier](можно попробовать анаболики) ( и вы терминатор)[/FONT]

[B]Способ пятый. Больше двигаться[/B]

Достаточно 30 минут хорошей аэробной нагрузки, чтобы организм запустил процесс сжигания жиров. После порции фитнеса аппетит притупляется.
И вообще: движение — враг голода и следующего за ним обжорства, так что будьте активнее. Найдите, чем заняться дома,)))) [FONT=Courier](почините крышу)[/FONT]
устройте фитнес-прогулку до магазина [FONT=Courier]( в соседний район пешком) [/FONT], забудьте о существовании лифта в вашем подъезде[FONT=Courier].( о существовании машины. поездов и самолетов) ( не забудьте менять лапти при походах) [/FONT][/FONT]